sa oz në një shishe uji

Qëndrimi i hidratuar është një nga aspektet më të rëndësishme të mbajtjes së një stili jetese të shëndetshëm.Uji është jetik për të mbajtur trupin tonë të funksionojë siç duhet, dhe për të mbajtur njëshishe ujihandy është një mënyrë e shkëlqyer për t'u siguruar që nuk dehidratoheni kurrë.Tregu është i mbushur me shishe uji të të gjitha formave, madhësive dhe materialeve të ndryshme.Por pyetja është, sa ons duhet të mbajë shishja juaj e ujit?Le ta shqyrtojmë këtë temë në detaje.

Sa ons duhet të keni në shishen tuaj të ujit varet nga faktorë të ndryshëm, si mosha, pesha, gjinia, niveli i aktivitetit dhe klima.Këtu janë disa udhëzime të përgjithshme për t'ju ndihmuar të zgjidhni madhësinë e duhur:

Për fëmijët: Fëmijët e moshës 4 deri në 8 vjeç duhet të sjellin një shishe uji 12 deri në 16 ons.Për fëmijët e moshës 9-12 vjeç, rekomandohet një shishe uji 20 ons ose më pak.

Për të rriturit: Të rriturit që janë mesatarisht aktivë duhet të kenë një shishe uji që mban të paktën 20-32 ons.Nëse jeni mbipeshë, një atlet ose punoni në një klimë të nxehtë, mund të dëshironi të zgjidhni një shishe uji me një kapacitet 40-64 oz.

Për dashnorin e natyrës: Nëse ju pëlqen ecja, çiklizmi ose aktivitete të tjera në natyrë, një shishe uji 32-64 oz është ideale.Megjithatë, mbani në mend se mund të mos jetë praktike të mbani një shishe uji që është shumë e rëndë.

Është e rëndësishme të theksohet se marrja e rekomanduar ditore e ujit është 64 ons për burrat dhe 48 ons për gratë.Kjo zakonisht barazohet me tetë gota ujë në ditë.Megjithatë, trupi i të gjithëve është i ndryshëm dhe disa mund të kenë nevojë për më shumë ujë se të tjerët.Ju gjithmonë duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe të pini ujë kur ndiheni të etur.

Një faktor tjetër që duhet marrë parasysh kur zgjidhni një madhësi shishe uji është sa shpesh duhet të rimbushet.Nëse jeni dikush që ka akses të shpeshtë në ujë, mjafton një shishe uji me madhësi më të vogël.Megjithatë, nëse jeni në lëvizje dhe nuk keni qasje të lehtë në një stacion mbushjeje uji, një shishe më e madhe uji mund të jetë më praktike.

Së fundi, duhet të keni parasysh edhe llojin e materialit nga i cili do të bëhet shishja juaj e ujit.Ekzistojnë lloje të ndryshme materialesh si plastika, çelik inox, alumini, qelqi dhe silikoni.Shishet e ujit nga plastika dhe silikoni janë të lehta dhe të lehta për t'u mbajtur, por ato mund të mos jenë aq të qëndrueshme sa shishet prej çeliku inox ose alumini.Xhami është një zgjedhje popullore për ata që preferojnë të jenë pa kimikate, por mund të jetë i rëndë dhe të thyhet lehtë.

Si përmbledhje, sasia e rekomanduar e ons për një shishe ujë varet nga një sërë faktorësh, si mosha, gjinia, pesha, niveli i aktivitetit dhe klima.Sigurohuni t'i merrni parasysh këta faktorë përpara se të zgjidhni shishen e duhur të ujit për ju.Gjithmonë dëgjoni trupin tuaj dhe pini ujë të mjaftueshëm për të qëndruar të hidratuar dhe të shëndetshëm.Mos harroni, nuk ka të bëjë vetëm me sasinë e ujit që pini, por ka të bëjë edhe me llojin e shishes së ujit që përdorni.Zgjidhni një shishe uji që i përshtatet stilit të jetesës dhe preferencave tuaja.